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失恋の乗り越え方

失恋直後どうしたらいいかわからない…どん底から抜け出すためにあなたがすべきことはこれだけ!

失恋

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大好きだった彼氏とお別れすると頭が真っ白になりますよね。

  • 「気が狂うほどつらい…」
  • 「会いたくてたまらない」

というように失恋直後はこれからどうしたらいいかわからないってなると思います。

 

もう立ち直れないんじゃないかとさえも思ってしまうかもしれません。

 

 

だけどしんどい生活から早く抜け出したいですよね。

実は失恋直後にあるするべきことをしたら普通の日常生活に戻れるんです。

 

 

この記事では失恋直後もうどうしていいか分からない…という方向けに情緒不安定の状態から元の日常生活を取り戻すための記事です。

 

 

するべきことをして少しずつ平穏な生活を送れるようにしましょう!

[1]情緒不安定から抜け出すための二つのステップ

1,自分の気持ちに嘘をつかないこと

ご飯も食べれない、うまく寝付けないという状況から抜け出すためのステップとしてまず自分の感情に嘘をつかないことが大前提になります。

 

 

そんなことが大事なの?もう彼が好きなのは痛いほど分かってるよ!という声も聞こえてきそうです。

だけど意外と無意識に自分の気持ちを誤魔化している方が多いのです。

 

 

というのも失恋直後は今まであなたの心の中に占めていた「カレ」という一部が欠落しています。

失恋乗り越え方

 

通常は欠落してしまったその一部を修復していくことで失恋から少しずつ立ち直っていくのですが、

自分の気持ちに嘘をつくということは心の穴を修復せずにそのままにしておくことと同じです。

 

 

心の穴をそのままにしておくという具体的な行為は、

  • 本当は大好きだったのに「もう好きじゃない」
  • 本当はつらいはずのに「大丈夫、もう平気!」
  • 本当はまだ好きなのに友達には「もう吹っ切れたよ」と言う。
  • 彼を見返そうと無理に自分磨きに走る。

というようなことです。

 

 

また上記と似た行為として、

  • 相手の幸せを願おうとする。
  • 相手を嫌いになろうとする。

という考え方をする方も多いと思いますがこの考え方も自分を偽ることと同じです。

 

 

二つの行為は一見相反するように見えますが相手の存在を認識をしているという点では同じエネルギーを持っています。

 

そのエネルギーがプラスに動くか(幸せを願う)マイナスに動くか(嫌いになろうとする)という差でしかありません。

そのためそういった行為たちも結局無意識に痛みから自分を守るための自己防衛だったりします。

 

 

本当に忘れるということは「好き」「嫌い」を越えたところ、無関心・興味がなくなるということです。

もう相手への存在を認識しないということですね。

 

 

ですので無理に相手への幸せを願わなくてもいいですし嫌いになろうともしなくてもいいのです。

こういった行為は自分の気持ちを偽るのと同じ行為なのです。

 

 

 

だけどこのように自分を誤魔化し穴を修復せずに過ごすとどうなると思いますか?

 

・・・

 

すると失恋からしばらく経った後も大事なものを抜き取られたかのような「喪失感」というやつが襲ってきてしまうんです!

 

 

喪失感がいつまでも続くと、

  • 彼がいない生活に慣れたはずなのになぜか満たされない日が続いたり、
  • ヨリを戻したいワケでもないのに孤独感に襲われたり、
  • 他の男性と遊んでみてもトキメキがなかったり、

ということが続き、結局彼以上の人が現れない…となかなか新しい恋愛に勧めない可能性もあります。

 

 

このような喪失感を抱えながら過ごすのはほんとにきついです。

無意識に彼のことを思っているのですからね。

 

 

ですので本当の自分の気持ちに正直でいることが情緒不安定から抜け出すための第一歩なります。

2,痛みを受け止めしっかり傷つくこと

自分の気持ちに正直でいることができたら次に心の穴を埋めていきましょう!

 

そのための手段として現実(失恋)を受け入れしっかり傷つくということです。

 

 

しっかり傷つくという行為とは彼との恋はもう終わったんだと復縁を期待しないことです。

 

 

すると一度どん底に落ちますよね。

だけど落ちるところまで落ちてしまうともう這い上がるしかないんです。

 

 

そうやって自然と彼がいない生活に少しずつ慣れていくことで心の穴が埋められていくんです。

 

 

その穴はあなたでしか埋めることはできませんし、これをするかしないかで立ち直りスピードも違ってきます。

 

 

 

たとえあなたの彼が、

  • 友達にそんな男なら別れて正解だと思う。
  • 周りにクズと言われるような彼だった。

のような周りからの評判があまりよくなかった彼だとしても好きだったという気持ちに嘘つかないでください。

 

あなたにしか分からない彼の素敵な一面もあったはず。

 

・・・

 

次の章で空いた穴を埋めていくためにしっかり失恋し傷つく方法をご紹介します。

 

私の周りの友達もみんなこの方法で失恋直後のどん底状態から這い上がってきてるので、あなたもこれを実行して日常生活を取り戻しましょう!

[2]心の穴を埋めるためにしっかりと失恋する方法

1,とにかく泣きまくること

号泣

 

彼氏と別れた直後だと、

  • あの時あんなこと言わなきゃよかった。
  • もっとこうしてたら・・・

と後悔することもあったりして涙が止まらないでしょう。

 

 

また悲しいという感情だけでなく、

  • 腹が立つ!見返したい!
  • 私を振るなんて屈辱!

というドロドロした感情もあると思います。

 

 

悲しい・腹が立つなど全ての感情を吐き出すようにしましょう!

そしてしんどい、つらい、泣きたいと思ったら我慢せずに泣くことです!

 

 

涙を流すことは彼のことが大好きだった証拠だからです。

 

たくさん泣くことによって彼の思い出も過去にしていっているのです。

嘘のようでほんとの話です。

 

 

朝起きて泣いて、ご飯食べる前に泣いて、バイト行く前に泣いて、夜寝る前に泣いて…

という生活をしていたらもう自分のことが嫌になるかもしれませんが大丈夫ですよ。

 

枯れるところまで泣いてしまったら不思議とそろそろ前に進もうかなとさえも思えてくるんですよ。

それにあなたが思っている以上に失恋した人、みんなみんな泣いています。

 

 

なので安心して大泣きしましょう!

 

 

また泣くことはまた幸せになりたいと願っている人の行為なので「泣く=前に進もうとしている」ということなのでとても良いことなんですよ。

 

ですので大泣きしているあなたはもうすでに次の一歩を踏み出そうとしていますよ!

2,失恋ソングをたくさん聞く

  • あなたの気持ちに合った曲を聞く。
  • 失恋ソングをカラオケで熱唱する。

などして悲しみに浸りましょう!

 

今のあなたの状況にあった曲を聞くことによって慰められているかのような気持ちにもなるんです!

 

 

下記は私の超絶泣けるオススメ失恋ソングです。

 

この三曲は失恋していなくても聞くと悲しい気持ちになるくらいの破壊力を持っています。

Still love you

西野 カナ¥250(リリース:2014/08/13)

Kiss

MACO¥250(リリース:2015/10/09)

ソプラノ

いきものがかり¥250(リリース:2010/11/03)

3,無理に忘れようとしてはいけない

早く想いを断ち切りたくて無理矢理彼のことを忘れようとしてませんか?

 

また思い出してしまった…とその都度自己嫌悪に陥ったりしてませんか?

 

 

彼のことを忘れようとするのは無駄なのでやめましょう!

 

なぜなら忘れよう忘れようとする行為がもうすでにカレのことを考えてしまっているからです。

 

彼への未練を断ち切るために無理に、

  • ラインや電話番号を削除したり、
  • 思い出の品やプレゼントを捨てようとしたり、

などしてもその行為が彼のことがまだまだ好きですよ!と言っているようなもんです。

 

 

また物を捨てるような行為だけでなくあなたが彼のことを考えまい!と思って何か別のものに意識を向けることも同じです。

もうすでにその行為が彼のことを考えてしまっているということなんです!

 

 

ですので彼のことを想い浮かんでしまったときは今、また考えてしまう悪循環に陥ってしまったと認めてあげるのです!

 

 

例えば・・・失恋直後に

  • 電車を待っているときに彼のことを考えてしまう。
  • もう嫌だ!考えたくないのにとへこむ。
  • だんだん泣きそうになってくる。

という状況がよくあると思います。

 

これを少し視点を変えて、

  • 彼のことを考えてしまう。
  • また彼のことを考えるスパイラルに入ってしまったと気づく。
  • 本気で好きだったんだし彼のことを考えるのは仕方ないなと認める。

という風に自分を冷静に見ていくのです。

 

 

もちろん初めはそんな余裕はないと思います。

だけど考える→認める、を繰り返すことでだんだんと自分のことを客観的に見れるようになっていきますよ!

 

 

客観的に見れるようになっていくと彼以外の人を好きになれない…という状態からまたいつか好きな人現れるよねっていう冷静に考えることができるようになります!

4,友達に話を聞いてもらう

本当に信頼できる友達にとことん話を聞いてもらい助けてもらいましょう!

友達に相談

 

ここで話を聞いてもらう友達とは、

破局の原因を一緒に探してくれる友達ではなく無条件にあなたの話をひたすら聞いてくれ慰めてくれる子に相談してください。

 

失恋直後に「何がいけなかったか」という討論は例え正論であっても頭に入ってきませんし余計にへこむだけです。

そういうことはまだ考えなくても大丈夫です。

 

 

信頼できる友達は無条件であなたの味方ですので何が理由であってもあなたを傷つける人は許せないはず。

 

あなたの代わりに友達がカレの愚痴を言ってくれれば不思議と、

  • 「なんかいけそうかも…」
  • 「もっといい人見つけてやる!」

と思えてきたりもするのです。

 

 

どんどんと友達に話しを聞いてもらいましょう!

一人だけで悲しみを乗り越えなくてもいいんです!!

 

ただ間違えても失恋の相談をしたのに惚気話を話してくる友達には話さないでくださいね!

二重にショックを受けてしまいます。

5,頑張ることはこれまでの生活を送ることだけ

失恋直後は引きこもりたくもなりますが家に籠らず、

  • 朝起きること
  • ご飯を食べること
  • メイクをすること
  • 友達と話すこと
  • バイト・大学に行くこと

などこれまでの生活を送ってください。

 

 

引きこもって一人でいるとほんとに悪いことばかり考えてしまいます。

(引きこもる行為は失恋しなくても気分を萎えさせます)

 

  • 何がいけなかったんだろう・・
  • 私なんて・・・

と考えてもキリのないことを永遠に考えてしまうんです。

 

 

どんな恋でもそうですが、

破局はどちらか片一方だけに原因があるなんてないです。

 

もう一度言います。

破局はあなただけに原因があるのではありません!

彼にも原因があります。

 

 

 

だけど人間って理性を持つ動物なので物事に理由をつけることで自分を納得させようとする節があります。

 

引きこもっていると考える時間がたくさんありますよね。

するとあなたが彼とのお別れに納得したいがために考えてもキリがないことを永遠と考えてしまいます。

 

考えても分からずに無理に答えを出そうとすると、最終敵に私が悪いんだ。と謎の人格否定してしまうかもしれません。

 

 

ですので考え込むのは夜寝る前だけで朝がきたら起きましょう!

 

むしろ失恋直後頑張ることといえば「普通の生活を送ること」だけです。

[3]あなたはもう次のスタートラインに立っている

この記事でご紹介したことを実行していくことであなたはもう立ち直るというスタートラインに立つことができています!

 

 

なぜならこれらを繰り返すうちにいやでも時間は過ぎるので彼がいない生活に慣れていくんです。

 

 

そうなるとしんどい、つらい、と思っていた状況からだんだんと落ち着いた自分を取り戻せていきます。

 

 

少しずつ平静な自分に戻っていくと、

  • また頑張ろう!!
  • この恋は無駄じゃなかったんだ。

と思えてきます。

 

彼がいない生活にも慣れてきたら次はあなたが成長するために彼との恋での反省点を探しましょう!

 

 

情緒不安定な毎日から日常生活を取り戻すことのまとめ
  • とにかくたくさん泣きまくる→彼のことが大好きだったと認める行為
  • 失恋ソングを聞く→共感することによって慰められる効果
  • 無理に忘れようとしない→彼のことを考える⇒認めるの繰り返しによって客観的に見れる
  • 友達に話を聞いてもらう→自然ともっと頑張ろう!思えるようになる
  • 日常生活を送ることを頑張る→時間が流れることによって情緒不安定から抜け出せる
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